Что можно и нельзя есть кормящей матери? Точный список - Грудное вскармливание
Главная » Статьи » Грудное вскармливание

Что можно и нельзя есть кормящей матери? Точный список

Питание кормящей матери должно быть разнообразным, сбалансированным и вкусным. Правильно питаясь, женщина обеспечивает полезными веществами не только свой организм, но и за счет грудного молока организм вашего малыша. Очень важно полноценно питаться, чтобы состав молока был оптимальным.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

Что можно и нужно есть кормящей матери?

 

 

Главное, о чем нужно помнить при выборе продуктов: еда должна быть натуральной, не содержащей консервантов, пищевых добавок, красителей и т. п.

В ежедневное меню должны входить продукты из 5 основных групп:

  1. Хлеб (лучше грубого помола), каши (гречневая, пшеничная, овсяная), рис, макароны.
  2. Овощи – свекла, морковь, картофель, кабачки, цветная капуста, зелень.
  3. Фрукты – зеленые яблоки, бананы.
  4. Молочные продукты – творог, сметана, йогурт, сыр.
  5. Мясо, птица, рыба, яйца.

Также следует включать в рацион растительное и сливочное масла.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

Что можно и нужно есть кормящей матери?

Какие продукты следует ограничить либо исключить?

 

 

На время кормления грудью исключите полностью следующие продукты и напитки: алкоголь, газированные напитки, консервы.

Ограничьте:

  • коровье молоко;
  • кефир, простокваша – с осторожностью;
  • сырая капуста, горох, бобовые;
  • крепкие бульоны;
  • копчености, колбаса;
  • субпродукты;
  • соленые и квашеные продукты;
  • экзотические фрукты;
  • торты, пирожные, шоколад;
  • кофе;
  • семечки, орехи.

Очень важно не исключать вышеприведенные продукты полностью – так у ребенка будет постепенно вырабатываться иммунитет к аллергенам. Можно пробовать понемногу и если на протяжении 2-3 дней после получения продукта у малыша нет аллергической реакции – высыпаний, зуда и шелушения кожи, колик, повышенного газообразования, изменения стула. Если реакция проявилась, продукт нужно на время исключить.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

 

Полезно кормящей маме вести пищевой дневник, в котором отмечать, какие продукты употреблялись в пищу и какой была реакция малыша.

Есть дети, которые очень чувствительны к рациону матери. Разные продукты могут стать причиной перевозбуждения ребенка, колик, запоров или, наоборот, повышенной частоты стула. К примеру, употребление мамой большого количества лука и чеснока может изменить вкус молока, что приведет к отказу ребенка от груди. А добавление в меню свеклы и чернослива поможет ребенку при запорах. Следите за своим рационом, учитывая вкусы и потребности малыша.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

Продукты, которые наиболее часто являются причиной колик:

 

 

  • арахис;
  • капуста;
  • коровье молоко, кефир;
  • твердые макароны;
  • газированные напитки, кофе;
  • ранние овощи и фрукты, содержащие большое количество нитратов;
  • острая и копченая пища.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

О чем еще важно помнить кормящей маме

 

 

Количество жидкости должно быть увеличено. Лучшее питье для кормящей мамы – вода, слабо заваренный чай. Пить лучше за полчаса до кормления.

Блюда должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовке; жареные блюда лучше на время исключить. Чтобы избежать попадания в пищу лишних пестицидов, тщательно мойте и очищайте овощи и фрукты; срезайте во время готовки жирные участки мяса.

Что можно и нужно есть кормящей матери?

Кормящей маме стоит включить в свое меню:

 

 

  • супы;
  • паровые котлеты, фрикадельки, вареное мясо, запеканки;
  • компоты, кисели.

Старайтесь соблюдать режим дня, принимать витаминные комплексы для кормящих мам.

Диеты для похудения в период лактации противопоказаны. Помните о том, что кормление грудью требует дополнительных 500 килокалорий.

Что можно и нужно есть кормящей матери?



Мамины помощники
Как выбрать и купить пеленальный комод
Дети до года: игры
Делаем слепки ручек и ножек малыша своими руками - фото и видео
Грудное вскармливание
Противозачаточные таблетки для кормящих мам - вы довольны?

Просмотров : 2523
Всего комментариев: 1
avatar
1
Что можно или нельзя кормящим мамам? 
Ответ на этот вопрос у на на сайте!
Составление индивидуальных программ коррекции веса. 
Позвоните сейчас для бесплатной консультации -
+7 (499) 677-66-94 (Москва)
8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно)
Зайдите на - PROPERE.RU ( https://propere.ru/ )
avatar
Copyright MyCorp © 2016 Сделать бесплатный сайт с uCoz